唱歌时间不要过长，要选择适合自己音域的歌曲，善用头腔共鸣技巧。并且要保证充足的睡眠，日常不要频繁清嗓，从根源上清除喉咙里的炎症。如果长时间喉咙不适，不能再唱歌并立即就医检查。
对于即将参加声乐高考的音乐生来说，嗓子是否健康至关重要。因为艺考会考视唱练耳，所以演唱时，状态..的嗓子对于演唱效果一定会事半功倍；反之就会影响学生的成绩。虽然学生会在学习音乐时接受专业的发声训练，不过，只是这样是远远不够的。
影响考生嗓子健康的因素
1、发声方法不对造成的嗓音损害
歌唱时气息使用方法不对、气息弱导致嗓子发力猛使声带水肿，充血等等。或者唱歌时总有卡、挤咽喉的情况，这些都会对声带造成损伤，总是如此很有可能使声带病变。
2、人体的各种疾病对于嗓音的影响
人体的健康与否会影响到各个器官的工作状态，人体的某一部分病变都有可能影响到其他器官，当然也包括人体发声器官。如发烧感冒、贫血风湿、内分泌失调等等。尤其注意的是呼吸道感染，会使声带闭合不良、水肿、充血等。
3、平时一些不良生活习惯平时作息时间无规律，经常熬夜，暴饮暴食，经常吃一些辛辣或不卫生的食物，过多饮酒，抽烟，在唱歌后立刻饮用一些过热或者过冷的饮品等等都会造成嗓子的疾病。
4、气候改变对于嗓子造成的影响春冬的交替，气温变化极大，空气的温度湿度等都有很大改变再加上雾霭等污染对于嗓子都有很大的刺激，可能就会让嗓子患上疾病。
艺考生保护嗓子的方法：
生活中这些小细节都会影响到我们的嗓音健康，尤其是对于即将参加声乐艺考的同学，嗓音的健康一定要好好保持，下面是兰州音乐艺考培训班整理的如何保护嗓子的方法。
1.适当忌食冷饮。
大家者知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
2.保暖。
避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖，避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
3.喝水。
避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
4.不要过度用嗓。
不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话、练习。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
2021-07-28T10:07:34
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